גבולות

עודכן ב: מאי 27



נושא רגיש וחשוב לדבר עליו ולדעת אותם.

הגבולות הקיימים הם הגבולות שמתקיימים ברבדים המרכיבים אותנו והם הגבולות הפיזיים, המנטליים, הרגשיים והרוחניים.


את הגבולות שלנו אנחנו יודעות ברגע שאנחנו מכירות היטב את עצמנו.

גבולות בריאים בכל הרבדים והמישורים יהיו גבולות מתוך ערך עצמי וזהות עצמית ברורה ומגובשת. מתוך ידיעה ותחושה של עצמה פנימית שמסוגלת להיות, להביע ולנהוג על פי האמת והאותנטיות המתקיימת.


גבולות קושרים אותנו עם נושאים שונים באלמנטים הנפשיים כגון נתינה, קבלה, ריצוי, ציפיות ועוד.

קרקע פורייה ללמידה בנושא גבולות היא מערכות יחסים על כל הסוגים,

בין בני זוג, בין הורה לילד ועוד.


לדוגמא: באם צף אצלי רגש הכעס במערכת יחסים מסוימת אפשר להבין וללמוד שכעס ברובו מתריע על פרצה של גבול. אני בודקת באיזה גבול? רגשי, פיזי וכדומה ומה הפרצה באה ללמד אותי?

האחר במערכת היחסים, משקף לי שלא עמדתי על הגבול שלי והכעס הוא על עצמי שאולי לא הייתי מספיק ברורה ואסרטיבית לגבי הגבול שהצבתי.


אתן דוגמא מחיי: לילדים שלי יש גבול בנושא מסכים וצפייה במדיה.

אין אצלנו טלוויזיה אך הם נמצאים לא מעט שעות במהלך היום מול

משחקי מחשב וטלפון.

ברגע שהם פרצו מהגבול הידוע והמוסכם עלינו, התעורר אצלי כעס ראשוני שהתעלמתי ממנו ונתתי להם אזהרה שבפעם הבאה אקח להם את המסכים.

כמובן שלא עמדתי בגבול החדש שיצרתי ולכן הכעס גדל והתפרץ עד שיום אחד ללא התראה פשוט הוצאתי את המסכים מהחשמל ואת יכולה כבר לדמיין איך הם הגיבו.

מאז סיכמנו וחתמנו בעל פה על הסכם מחודש שמתאים ל2 הצדדים.

המשא ומתן היה קשוח אך לבסוף הגענו להחלטה משותפת.

לאחר הסכם מחודש של נושא הגבולות בתחום הנ"ל יש שיפור אך הם עדיין מנסים את מזלם מידי פעם..ואני עם אצבע על הדופק ומזכירה להם מה קרה בפעם הקודמת.

מה זה לימד אותי? זה לימד אותי להיות אסרטיבית ונחושה עם עצמי, לעמוד על שלי וכמובן על מנת לשמור ולהגן עליהם מבחינות שונות (קרינה ממסכים, התמכרות, פסיביות לעומת אקטיביות שמובילה לעצלנות וכד').


תרגיל בהבעה לצורך חיזוק נושא הגבולות:

על מנת לדעת מהו גבול כזה או אחר עבורך יש לעשות סיור מוחות

לגבי המילה עצמה.

כתבי את המילה גבול ורשמי את כל האסוציאציות וההקשרים השייכים בעינייך למילה.

שימי לב האם הם הקשרים חיובים יותר או שליליים יותר.


הרי שגבול אינו מחזיק בתדר שלו רק את החסר אלא גם היתרון.

גבול נועד לשמור ולהגן עלינו בין היתר.

כפי שמנחים גבולות עבור פעוטות וילדים השומרים עליהם כך גם במרחב שבין מערכות יחסים, חשוב קודם כל להתחיל בלזהות ולהציב גבולות מתוך עבודה פנימית של היכרות=הכרה של מי שאנו ומה תואם את האמת הפנימית שלנו. בכדי שנהיה ברורים גם לעולם החיצוני.


בנוסף בשביל לדעת מהם הגבולות שלך בכל התחומים את צריכה להיות קשובה לגופי הרגש, לגוף ללב ולרוח על מנת לזהות אותם.

לזהות את הצרכים שלך בכל הרבדים יחד עם הרצונות של הלב.

את צריכה להביע אותם עבור עצמך קודם כל על מנת להיות

ברורה ונאמנה לעצמך ולא לחכות ולצפות שמישהו אחר ידע את הצרכים והרצונות שלך ויציב גבולות עבורך.


לסיכום:

לכולנו יש גבולות בכל מעגלי החיים וחשוב שיהיו על מנת לשמור על האיזון ביניהם ובכלל לשמור על איזון.

יחד עם זאת יש לגלות גמישות ולהיות קשובים לגופי הרגש המתעוררים- הרוח, הלב והגוף הפיזי המתריעים עבורנו כל הזמן את גבולותינו והאיזון המתקיים בנו.


זהי ערכייך

דעי גבולותייך

ושמרי בעין ולב גמישים

על כל משמרייך

זכרי, שגבול נועד לשמש לחופש תנועה!

כן! חופש!

הרי איך נדע חופש באם לא נדע מהו גבול?!...



אם את מרגישה שהנושא הזה פרוץ אצלך או באם את זקוקה לתמיכה נוספת

אני מזמינה אותך למפגש מעצים שיקנה לך ראיה רחבה ופנימית עבורך בכל המישורים: מנטליים, פיזיים, אנרגטיים ורגשיים.




לחצי כאן כדי להתחיל לעבוד על הדימוי העצמי המגובש שלך


לחצי כאן כדי לגלות אם את מאוזנת רגשית


לחצי כאן כדי לדעת אם את מנהיגה את חייך מתוך אותנטיות וקשב פנימי