חמסה דרכים להעלאת הביטחון העצמי

עודכן ב: 25 אוק 2020


חמסה דרכים להעצמת הביטחון העצמי

ביטחון עצמי בשבילי זו היכולת והמסוגלות להביע את עצמי

באותנטיות במחשבה וברגש.

הרגשת הביטחון לעתים חמקמקה ולא תמיד נרגיש ביטחון וזה בסדר ואנושי.

יחד עם זאת יש בהחלט דרכים לשיפור והעצמת הביטחון:


1. תנועה

מחקרים מראים שכשאר אנחנו בתנועה ומבצעים תרגילים מסוימים

הם משדרים מסר למוח לחיוניות והעלאת מצב הרוח.

תרגיל לדוגמא: לעמוד מספר שניות עם ידיים פתוחות לצדדים כלפי מעלה ולנשום נשימות עמוקות. מעצם המנח של הגוף, כשהוא פתוח הוא שולח מסר למוח של אני יכולה, אני מסוגלת.

2. כתיבת הצלחות והישגים יומיים

לכתוב את ההצלחות היומיומיים+מהעבר הרחוק ולקרוא בקול (רם).

ניהול של כתיבת הצלחות וקריאתם בימים שמצב הרוח מדוכדך

יכל לשפר את הביטחון.

3. לצאת מאזור הנוחות

המוח לא אוהב לעשות שינויים אך אם נרגיל אותו בכל פעם קצת

להתחייב למעשה אחד שלא עשינו בעבר, ההרגשה תשתפר.

לדוגמא: ללמוד איך לשווק ברשתות החברתיות את העסק/מיומנות שלך ולהתחייב ללמוד כל פעם נושא אחד מבלי להעמיס, בהחלט יכל לשפר את ההרגשה והדימוי העצמי.

4. לדעת בבירור מהם ערכי הליבה שלך

ערכים ואמונות מלווים את חיינו ומתוכם אנחנו נעים בעולם.

מהם הערכים שעליהם שמבחינתך אין משא ומתן ועל אילו את מסוגלת

לשאת ולתת.

. דוגמא לחלק מערכי הליבה שלי: כנות, יושרה, כבוד, אותנטיות ותקשורת.

ערכים/אמונות שלא מעצימות כגון: עקשנות, עשייה מופרזת,

נתינה לא מאוזנת וכדומה.

בדקי היכן את על הרצף כיוון שערכי ליבה מהווים עמודי תווך של הדימוי והערך העצמי.

5. אינטואיציה

אינטואיציה היא הידיעה הפנימית המתקיימת ברגע ההווה ובכל בחירה.

כדי לחזק את שריר האינטואיציה יש להיות קשובות לתחושות הגוף.

אינטואיציה מתקבלת בגוף ולא בראש ולא מתוך ניסיון וזיכרון של חוויה מן העבר.

אם תדעי לזהות אותה ולתת לה קדימות היא תנחה אותך לבחירות

המדוייקות לך.

ולדעת שגם אם לא פעלתי מתוכה זה גם בסדר.

את לא מושלמת וגם לא צריכה להיות.

זכרי שהאינטואיציה מנחה אותך כמו מורה פנימית

ואם זה לא מרחיב את ליבך וגופך זה לא לבחירתך!

הידיעה הפנימית הזו היא האמונה שאת נותנת לעצמך.

מוזמנות לכתוב ולשתף למטה מה אתן חושבות ומה מחזק את אצלכן את הביטחון העצמי.