טיפים - איך לעלות את התדר ומצב הרוח



הערה לפני שאת מתחילה:

הטיפים הכתובים כאן הם מעשיים ופשוטים אך הם יעבדו רק באם

את תסכימי להם מתוך רצון והסכמה מלאה.

אין בהם לבטל או לדחות כל רגש אחר אלא לאפשר שחרור והתמרה אנרגטית

למצב הרוח.


בהצלחה :)


1. צ'אקרת הלב

בשביל לעלות את התדר צריך להתייחס ללב.

יש להניח כפות ידיים עליו ולהרגיש את פעימותיו.

לשאול אותו למה הוא זקוק כרגע? להקשיב....ולענות על צרכיו....


2. נשימות מודעות

לנשום נשימות עמוקות תוך הרחבת כלוב הצלעות. הנשימות העמוקות

ממיסות את השריונות והמגננות השטחיים הרגשיים והיומיומיים שנערמו עליו.


2. צ'אקרת הגרון

אחרי שהתייחסת ללב ופתחנו את התריסים והמגננות יש להתייחס לארובת הלב שנמצאת מעליו והוא הגרון אשר דרכו את נושמת ומביעה.

נשמי נשימות עמוקות ובנשיפה להוציא קול של אהההה.

חזרי על כך מספר פעמים.


3. תנועה

לתת לגוף לזוז ולנוע איך שמתחשק לו.

להרגיש באי נוחות ובכל זאת לנוע על מנת להעלות ולהתמיר אנרגיה


4.נשימות הכרתיות

לחזור מידי פעם לנשימות עמוקות מודעות


5. לחייך

ללבוש חיוך גם אם הוא מזויף.


6. לחייך מהלב

התחברי שוב ללב וחייכי ממנו והמשיכו בתנועה


7. לשים לב איך הלב/גוף מרגיש,

האם חל שינוי במצב הרוח?


תרגלי ושתפי אותי איך היתה החוויה...



עוד טיפ אחרון בסרטון :)