שברון לב וגוף

עודכן ב: 17 נוב 2020

חלק 1.

חוויית האהבה היא החוויה

הכי טבעית שיכולה להיות.

לאהוב מישהו מאפשר

להרגיש את ההרגשה המלאה והשלמה

ותודעת האחדות שבתוכנו ועם האחר


בשברון לב בעקבות פרידה

מתרחש פיצול ונפרדות בגוף נפש בעקבות הפגיעה.

הדבר מורגש כמוות

כי חלק בתוכנו מפסיק להתקיים

ולו רק בגלל שראינו את עצמנו באחר

והוא בנו


שברון לב הוא חוויה טראומטית

למערכת העצבים

ומורגשת באזור החזה, הלב ואשר משפיעה על כל הגוף


להמשיך הלאה בחיים

או להאיץ בתהליך ההחלמה

איננו הטיפול הראוי והמומלץ

כשהמטרה היא להרגיש בשלמות ובאחדות שוב


תהליך האובדן זקוק לזמן משלו.

הנכון בתהליך ההחלמה הוא לחיות בכאן ועכשיו ולו לדקה הקרובה.

כיוון שמערכת העצבים בטראומה ובשוק היא אינה יכולה להכיל תוכניות לטווח הארוך (גם אם זה לאותו היום)

היא במצב של הישרדות ולכן חשוב לחיות מדקה לדקה ומשעה לשעה.


מה לא מומלץ לעשות?

~לא לברוח מהרגשות

~לא להסיח את תשומת הלב ממה שקורה בלב ובנפש

~לא להכנס למערכת יחסים חדשה בסמוך לפרידה

~לא להאשים שום גורם בסיפור


~בנוסף יש להתייחס לאמונות חדשות שעלולות להופיע בעקבות הפרידה.

כמו: אני לא מאמינה באהבה יותר

     אני לא אבטח בשום אדם אחר

     אני אשמה בפרידה/הוא אשם


במקום זאת ניתן לשאול מהן הסיבות שגרמו לפרידה.

מה למדתי מהקשר?

מה למדתי על עצמי?

אילו גבולות איישם בפעם הבאה? וכו'


מה כן מומלץ?

לשאול שאלות כגון:

~מי אני ומה אני רוצה

~לכתוב ולהביע את הכאב במגוון דרכים

~להיעזר בחברה ותמיכה טובה.

~אל תעשי מה ש'צריך וחייב' לעשות במקום תעשי מה שאת מרגישה

לפי קשב וקצב הלב והגוף כל עוד זה לא פוגע בך או בסביבתך.

(זכרי שהלב בחיים לא היה רוצה שתפגעי בעצמך או באחר)

לשאול:

מתי בפעם האחרונה הרגשתי שלמה ומלאה ללא בן זוג.

~לצאת לטבע


~כשהאנרגיה חוזרת לגוף ניתן להרהר על להתחיל מחדש...

~תחום עבודה, מקום מגורים.

לעצב ולרענן מחדש את מקום המגורים הקיים.

מחוות ופעולות של אהבה עצמית

כגון מקלחת מפנקת, עיסוי נעים לגוף, ריקוד ותנועה שנעימים ומרנינים.

~לכתוב בכל בוקר וערב לפני השינה רשימה שבו את מכירה

תודה על הקיים והטוב בחייך.

~סגירת מעגלים- בדקי האם יש קצוות פתוחים בחייך שאמורים

להגיע לסגירתם וסיומם.

ודאי שאת עושה זו כשיש בך מסוגלות פיזית ונפשית.


והדבר האחרון והמומלץ ביותר לקבל תמיכה וליווי מאיש/אשת מקצוע.


חשוב לזכור:

כל מערכת יחסים שנכנסת ויוצאת מחיינו חובה בתוכה חלק מהפאזל

השלם שבאו להזכיר לנו שאנו.

פרידה היא חלק טבעי בחיים ומתרחשת בכל עולם החי וצומח.

אחזי במתנה שניתנה לך ולא באדם או בסיטואציה עצמה


זה לא באמת שמישהו שבר לך את הלב

זאת הציפייה שלך שהתנפצה

וזה בסדר....

הכילי את מנעד הרגשות שעולים בך

ללא שיפוטיות או אשמה

אפשרי להם תנועה טבעית ללא הדחקה

וככל שתסכימי לפגוש את הכאב לעומק

כך תוכלי להחלים ולראותך שוב באור

של שלמות ומלאות שאת כבר


מוזמנת לכתוב לי ולשתף איך עזרת לעצמך :)