קשב הגוף/התמקדות

לעתים ופתאום את מזהה בך

כיווץ אחד ארוך שנמשך בגוף די הרבה זמן

ואת שמה לב שהתעלמת ממנו ולא בהכרח במודע.

ואת מקשרת אפיזודות של בריחות מהמקום הפיזי-רגשי בו את מצויה ולו בשביל לברוח מגופך

והרי,

שלא תוכלי לברוח מעצמך

כי אנרגיה לא נוצרת ולא נעלמת

היא קיימת

ואם היא בסימן של כיווץ בגוף

הרי שישנו מסר חשוב שהגוף לך רוצה שתדעי

וכמו אלכימאית מצטיינת את מוזמנת להתמיר אנרגיה של כיווץ/פחד באנרגיה של התרחבות/אהבה

שאלות שאת מוזמנת לשאול את הגוף?

עצמי עיניים ונשמי מספר נשימות עמוקות והרפי את הגוף.

אחרי שאת רפויה ואת בנוכחות ובהתמקדות בגוף

עברי על השאלות הבאות:

~ כמו מה מרגיש לי הכיווץ? / איך זה מרגיש בגוף? (מרקם, צבע, גודל, סיפור)

~מה הגוף/אני מרגיש.ה? (רגשות..) ולשהות...לתת לרגש לעלות מבלי לשפוט או לנתח

~ אם הכאב היה יכל לדבר מה הוא היה אומר לך? / מה המסר של הכאב/כיווץ?

~ האם יש עוד רגש/זיכרון או כל דבר שעולה מן הגוף?

~ בסוף התרגיל שלחי אור ואהבה לחלק המדובר בגופך/נפשך והודי לו.

הערות לתרגיל: חשוב לשהות בין לבין כל שאלה ולבדוק האם עולה עוד משהו. בנוסף רצוי ומומלץ לעשות זאת עם איש.אשת מקצוע שמקשיב ומהדהד את הנאמר לך על מנת להכיל ולקבל את המיטב מן התרגיל

לתמיכה נוספת לחצי כאן

לשאלון החינמי לבדיקה עצמית- האם אני באיזון רגשי? לחצי כאן